Individuel terapi

Individuel terapi – fokus på dig

Individuel terapi er en terapiform, hvor det kun er dig og din terapeut, der taler sammen. Der er ingen andre deltagere, og fokus er på dig. Netop det, at du får plads, er en af de store fordele ved individuel terapi. I hverdagen har du familie og venner og måske også børn omkring dig. Der er kolleger og studiekammerater, og oveni kommer jobbet, fødselsdagene og fredagsbaren. Hvornår har du sidst haft mulighed for at tale om dig selv, helt uden afbrydelser?

Når du kommer til individuel terapi, er der ingen konkurrence om ordet. Du behøver ikke at bruge din energi på høflig smalltalk. Der er ingen, der står på spring med gode råd eller en fiffig anekdote. Du kan tale frit og tænke højt, og du må rode rundt i pointerne uden at skulle tage hensyn til andre. Du skal ikke glatte ud eller holde igen.

Hvis du vurderer, at rolig samtale i enerum er mest fremmende for din egenomsorg og selvudfoldelse, bør du vælge individuel terapi frem for gruppeterapi. Psykoterapi på tomandshånd er et sted, hvor det kun handler om dig – tænk på det som en gave, du giver til dig selv. Individuel terapi er et frirum, hvor du kan stoppe op og mærke efter, hvad der fylder i dit liv. Uanset om du kæmper med angst, stress, problematiske relationer eller en følelse af at sidde fast, kan du arbejde med det og finde en vej fremad.

Du må godt ”bare” ønske dig mere

Individuel psykoterapi handler ikke nødvendigvis om, at noget er i stykker. Den kan sagtens handle om en udefinerbar længsel efter mere. Også selvom det, du har nu, er godt. Brug terapien til at finde frem til lige præcis det, der er vigtigt for dig. Brug den som værktøj til selvudvikling, til at skabe en dybere følelse af mening, balance og glæde. Gennem samtalen med mig kan du reflektere, justere og tage bevidste skridt imod det liv, du ønsker for dig selv.

Onlineterapi

Hvis du synes, det lyder spændende med et individuelt terapiforløb, men ikke kan få praktikken til at hænge sammen i en travl hverdag, tilbyder jeg onlineterapi.

Når du vælger psykoterapi online, er den største praktiske fordel selvfølgelig, at du ikke behøver at tænke på transporten. Da du ikke skal bruge tid på at komme frem og tilbage, er det nemmere at få terapien passet ind. Du kan booke en tid, der passer dig, og vi kan tale sammen, uanset om du er hjemme, på arbejde eller ude at rejse.

Afstand kan især være en udfordring, hvis du bor et sted, hvor der er langt imellem de praktiserende psykoterapeuter. Eller hvis du befinder dig i udlandet og gerne vil tale med en terapeut herhjemme. Med onlineterapi behøver afstand ikke at afgøre dit valg af behandler, og du kan frit vælge den terapeut, du har den bedste kemi med.

Er onlineterapi lige så effektivt som terapi ansigt til ansigt? Ja, bestemt. Online psykoterapi er lige så virksomt som at mødes fysisk – for nogle mennesker fungerer det endda bedre. Når du sidder hjemme, kan det være lettere at tale fra hjertet, fordi sofaen eller køkkenbordet er dit trygge sted.

Jeg har rigtig god erfaring med onlineterapi, og for mig er afstand ingen hindring for god kontakt. Det eneste, du skal stå for, er en stabil internetforbindelse og måske en varm kop kaffe.

Hvad får du ud af individuel terapi?

• Større selvforståelse
  Terapi kan være alt fra bearbejdning af en krise til et kig ind i de valg, vi træffer hver dag – ofte på autopilot. Forståelse kommer før forandring, og når du undersøger dine reaktionsmønstre, finder du ud af, om dine valg fører dig derhen, hvor du gerne vil være.

• Frigørelse fra gamle mønstre
  Hvis du ikke føler dig tro mod dig selv i de valg, du tager, kan det skyldes gamle mønstre og overlevelsesstrategier fra barndommen. Det er slet ikke unormalt at bære rundt på dem i voksenlivet. Problemet er, at de blokerer for, at du kan træffe valg baseret på dine sande værdier.

• Udvikling af agency
  For mig er det et kernemål for terapien, at du genfinder din handlefrihed. Når frygt eller skam afgør dine valg, er du fastlåst. Du skal nå dertil, hvor du tør mærke efter, hvad du selv vil, og træffe beslutningen på den baggrund.

• Indre ro og balance
  Når du mærker et behov, men ikke føler dig i stand til at handle på det, opstår der indre ubalance. I terapien arbejder vi sammen med at give dig en større forståelse for og bedre evne til at regulere dine følelser.

• Styrkede relationer
  Når du lærer at forstå og respektere dine egne behov, bliver du også bedre til at give udtryk for dem, ligesom du bliver bedre til at sætte grænser. Klar kommunikation, grænsesætning og det, at du hviler i dig selv, styrker dine relationer til andre mennesker.

Hvor foregår terapien?

Vi mødes i mit terapirum i Søborg eller online, alt efter hvad der passer dig bedst. Sessionerne varer typisk 60 eller 90 minutter. For nogle kan én gang om ugen være det rette, mens andre har behov for et andet tempo.

Det er mit mål at skabe trygge rammer, uanset om vi mødes fysisk eller online. Du skal føle, at du træder ind i et mentalt frirum, hvor du kan være dig selv, og hvor du tør tage hul på forandring sammen med mig.

Du er velkommen til at booke en tid direkte her på hjemmesiden, via mail eller telefon.
Jeg glæder mig til at møde dig