Angst behandling

Hvad er angst?

Angst er en naturlig del af det at være menneske. Behandling af angst er som udgangspunkt ikke nødvendig, da den er en naturlig respons på en oplevet fare. Normalt hjælper den os med at reagere hensigtsmæssigt i pressede situationer, hvor den skærper vores opmærksomhed.

Vi føler angst, fordi vi er intelligente væsener. Vi kan mindes fortiden og forestille os fremtiden. Hvis vi har været ude for noget ubehageligt eller måske ligefrem farligt, tager vi bekymringer med i vores forestilling om fremtiden. For hvad nu hvis?

Når naturlige følelser som angst, frygt og nervøsitet automatisk slår over i negative tanker, kan du ende i en bekymringsspiral, der forstærker din bekymring og uro. Den slags tanker er typisk pessimistiske og selvkritiske og følges af en forestilling om et katastrofalt udfald.

Du får svært ved at være til stede i det sikre nu og farer vild i den ubehagelige forestillingsverden. Nogle gange samler angst symptomer sig til et decideret angstanfald. Selvom du objektivt set har det godt i øjeblikket, kan det føles, som om der er alt muligt galt. Tankestrømmen bliver én lang serie af dramatisk clickbait. Det er her, at du bør overveje angst behandling.

Undgå at fodre angsten

Man siger, at angst er genstandsløs. Derfor kan den være skamfuld og svær at forklare og dermed svær at dele med andre. Af den grund går mange mennesker alene rundt med deres angst. Hvis du rammes af angst, vil du sandsynligvis også udvikle undgåelsesadfærd. Du forsøger at undgå det, der udløser angsten. Desværre gør undgåelsen og tavsheden ikke meget andet end at fodre angsten, og mens den bliver stærkere, får du det værre. Til sidst bliver den så velnæret, at du udvikler angst for angsten selv. Og det kan påvirke hele dit liv.

Gennem angst behandling får du støtte til forstå angsten, lære den at kende og langsomt eksponere dig selv for årsagen. På den måde kan du fjerne hele angstens eksistensgrundlag.

Angst symptomer – hvordan føles angst?

Angst symptomer viser sig som regel som en kombination af din aktuelle situation og et fagligt eller personligt pres. Du kan føle angst, når du er sammen med mange mennesker, men også alene. Den kan opstå i situationer, hvor du skal præstere, eller har været presset over en længere periode, fx som stressudløst angst. Angsten kan også være en mere generel ængstelighed, der dukker op som en uønsket følgesvend i dit liv. Den type angst kaldes for generaliseret angst, modsat enkeltangst, der har en specifik trigger.

Når du oplever angst symptomer, og ubehaget begynder at begrænse dig i hverdagen, bør du undersøge, hvad der ligger bag. Angst kan være selvforstærkende. Derfor skal du tage angst symptomer alvorligt og arbejde aktivt for at genvinde kontrollen. Gerne sammen med en specialiseret angstbehandler.

Hvordan føles angst? Det kommer helt an på mennesket og situationen. Der er mange typer og grader af angst, og der findes mange angst symptomer. Nogle angstlidende mærker særligt angsten som en kropslig reaktion, mens andre oplever den i tanker og følelser. Ved stressudløst angst hænger symptomerne sammen med tegnene på stress. Hos andre igen har angsten mange facetter. Herunder kan du se nogle af de hyppigst forekommende symptomer på angst:

Angstanfald – et beredskab i overdrive

Når man gennemgår et angstanfald, kan det føles, som om verden snævrer sig ind. Tiden flyver eller snegler sig afsted. Omgivelserne kan virke deforme. Midt i det komplette kontroltab kan kroppen reagere så voldsomt, at man tror, man er ved at besvime eller endda dø. Pulsen stiger, hjertet hamrer, og åndedrættet bliver overfladisk eller hyperventilerende. Man er svimmel og panisk. Det mest skræmmende er ofte følelsen af at være fanget i egen krop, uden mulighed for at undslippe det farlige.

Men der er oftest ingen reel trussel, kun en oplevet fare.

Kroppens beredskab er designet til at beskytte og sikre vores overlevelse. Under et angstanfald kører beredskabet i et irrationelt overdrive, som belaster frem for at beskytte.

Et angstanfald er et koncentrat af angsten. En pinefuld manifestation, hvor mange af de førnævnte angst symptomer intensiveres markant. Et angstanfald kan komme akut og varer alt imellem et par minutter og en halv time.

Frygt og angst – hvad er forskellen?

Der er forskel på frygt og angst. Forskellen har at gøre med, hvilken trussel der er tale om, og hvordan hjernen opfatter den.

Frygt er en instinktiv reaktion på en reel fare som fx et rovdyr, en ildebrand eller en bil på vejen. Frygten er en evolutionær overlevelsesmekanisme, der sørger for, at vi ikke kommer til skade. Med andre ord er frygt rettet mod en genstand i vores fælles verden.

Angst i klassisk forstand har ingen genstand, men opstår uden en konkret trussel for vores sikkerhed. Reaktionen er virkelig nok, men faren er hypotetisk, en ren forestilling. Angst er kaotisk, nærmest spøgelsesagtig – en følelse af fare uden en synlig fjende.

For mange har angsten dog et tema som fx frygt for afvisning, tab af kontrol eller mere specifikke problemstillinger. Jeg er altid optaget af både angsten, og hvad der driver den. Blandt andet fordi angst kan optræde sammen med andre lidelser som depression og stress. Den kan også hænge sammen med livsforandrende omstændigheder, dysfunktionelle nære relationer og meget andet.

Angst behandling – hvad kan man gøre ved angst?

Før du kan arbejde med angsten, er du nødt til at undersøge årsagen til den. Hvad er det, der udløser den? Hvad tænker du om din angst, og hvordan reagerer du på den? Nogle kan pege på årsagen til deres angst, og andre ikke. Hvis du ikke ved, hvor din angst stammer fra, kan et forløb med en angstbehandler give dig indsigt i og forståelse for fortidige hændelser, hvilket kan føre nye handlemuligheder med sig.

Selvom det kan virke mest trygt at holde sig fra triggeren eller årsagen, skal vi sammen tættere på. Jeg kan hjælpe dig med at konfrontere din angst, så du undgår, at den bliver selvforstærkende. Vi skal også arbejde med accept, så du kan være i angsten, når du mærker den.

Som angstbehandler arbejder jeg med både generaliseret angst og enkeltangst. Enkeltangst omfatter fx fobier, præstationsangst, eksamensangst og frygt for at flyve Uanset hvilken type angst, du oplever, tilpasser vi behandlingen, så du får den hjælp, der passer bedst til din situation.

Min angst behandling bygger på flere terapeutiske metoder. Disse metoder giver dig stor samling konkrete, brugbare værktøjer til at forstå og håndtere din angst.

Mine behandlingsformer er følgende:

Grounding øvelser angst – 5 konkrete råd til at håndtere angstfyldte situationer: